Anwendungstipps - 1. Kick-off-Veranstaltung

Das wäre doch was für SIE und ihr TEAM!

Brain Storming / Auflistung von bewährten FIT im Job-Maßnahmen

• Apfelaktion 1x pro Woche
  ( 1x pro Woche "sponsert" die Geschäftsleitung (GL), der Betreibsrat (BR) oder ein weiterer Partner für jeden Mitarbeiter einen Apfel.
   
  Tipp: Der Bauer in ihrer Nähe stellt gerne die Äpfel zu.
  Verbinden sie diese Apfelaktion mit einer Info zum Thema Apfel, Vitamine, usw.
   

• Trinkoase - Wasser trinken oder jeder bekommt eine Petflasche mit Gruß von GL/ BR ...
  + Aktion: 1x wird der Körperwasseranteil gemessen ( Körperwasseranalyse anhand einer Waage)
   
  Tipp: Infos zum Thema " Der Körperwasserhaushalt" und ev. Installierung einer Vitalisierungsarmature
   

• Alternativangebot "Kaffee" durch Frischluft tanken
  Fitness- Übungen durchführen
  Gesund Trinken!
   

• Auflistung der Kalorien pro Speise in der Betriebsküche
   

• Betriebsküche NEU!
  Der Chefkoch entdeckt:
   
  Was du isst, das bist du!!
  Schreiben sie sich auf, was sie heute und gestern alles gegessen und getrunken haben.
  Nun bewerten sie ihre Nahrung, unterscheiden sie:
  gesund - ungesund, wo sind überall Fette drinnen und welche Fette hab ich zu mir genommen: pflanzlich oder tierische Fett?
  ... sind sie zufrieden mit ihrer Energiezufuhr?
   
  Das Verhältnis zwischen gesunder Nahrung und Genussmittel sollte an Werktagen 90:10 betragen, an Sonn- und Feiertagen 80:20 und die Christtagsvariante darf sogar 70:30 sein.
  Belohnen sie sich ab und zu mit Genussmittel - aber schöpfen sie Energie aus gesunder, frischer, vitamin- und ballaststoffreicher Nahrung!
  Guten Appetit!
   

• Aktion: Körperfettanteilmessung
  1x wird in einer Mittagspasue der Körperfettanteil freiwillig gemessen. Eventuell Installierung einer Körperfettmesswaage.
   
  Tipp: Infos zum Thema Körperfettanteilmessung + ev. Ernährungsquiz (Ingos im ASZ: (+43 732) 66 65 66) und / oder Ernährungsimpulsvortrag
   

• Fitness - Studio Stiegenhaus!
  Info siehe Fit im Job-Tipps
   

• Jeden Montag folgt ein neuer Vorsatz/ Tipp per Intranet oder E- Mail zum Thema GESUNDHEIT.
  Tipps zum Downloaden auf dieser Fit im Job-Homepage.
   

• Augenfitness (united optics)- Referat/ Workshop
   
  Tipp: ihr Optikermeister oder Augenarzt steht gerne für ein Impulsreferat bzw. für einen Workshop zur Verfügung.
   
  SEHFITNESS am Computer
  Durch wissenschaftliche Studien wurde eindeutig erwiesen, dass Computerarbeit nicht grundsätzlich dem menschlichen Auge schadet.
   
  Allerdings stellt das Sehen am Computer höchste Anforderungen an unsere Sehfunktionen.
   
  Der stundenlange konzentrierte Blick auf die Bildschirmdistanz sowie durchschnittlich mehr als 30.000 Blickbewegungen und ca. 17.000 Pupillen-Einstellungen fordern von unserem Sehorgan absolute Höchstleistungen.
   
  Dieser besonderen Belastung sind die Augen nur dann auf Dauer gewachsen, wenn beim Sehen am Computer optimale Voraussetzungen geschaffen werden und die Augen für diese Tätigkeit bestmöglich gerüstet sind.
   
  Schon geringe und ansonsten harmlose Sehfehler oder Mängel in der ergonomischen Gestaltung des Computerarbeitsplatzes können sonst zu äußerst unangenehmen Sehbeschwerden oder Allgemeinsymptomen führen und die Lebens- und Leistungsqualität am Arbeitsplatz deutlich reduzieren.
   
  Kleine aber wirkungsvolle Verbesserungen bei der Gestaltung des Computerarbeitsplatzes, perfekte Sehschärfe, entspannende Augenübungen und nicht zuletzt die Anwendung einiger Tipps zum richtigen Umgang mit seinem wertvollsten Sinnesorgan sorgen nachhaltig für weniger Sehstress und mehr Wohlbefinden!
   

• Business look - Schminken auf den Business- Teint
  Einmaliger Workshop
  (Kooperation mit Parfumerien, Schönheitsinstituten)

Zum Beispiel:
 
QI GONG

• Atmung & Bewegung = Entspannung & Wohlbefinden
  In China entwickeln Ärzte seit über 2000 Jahren Übungen zur Pflege der Gesundheit, zur Vorbeugung und zur Heilung von Krankheiten aller Art.
   
  Diese Übungen ermöglichen uns, unsere ur-eigene Lebenskraft zu entdecken, zu stärken und den Energiefluß zu allen Körperteilen und zu allen Organen zu verbessern.
   
  Durch QI GONG lernen SIE:

  • das ATMEN als erstes Tor der Energie
  • das LÄCHELN als Basis für Harmonie und Gelassenheit
  • sanfte BEWEGUNGEN die unsere Gelenke elastisch und durchgängig machen
  • ENTSPANNUNG Zur Regulation des vegitativen Nervensystems ( Herz, Blutdruck, Atmung, Verdauung, Hormonausschüttung und Abwehrkraft)
  • POSITIVE Vorstellung, die uns neue Lebensperspektiven eröffnet. 
    
  1 Stunde SCHNUPPERN - AUSPROBIEREN - ÜBEN
  Wenn Sie noch keine Erfahrung mit QI GONG haben, ist vermutlich vieles exotisch und erklärungsbedürftig.
   
  Die Sache mit QI, die Namen der Akkupunkturpunkte, die Details der Übung und die Philosophie, die dahinter steckt.
   
  Der Trend zu mehr Entspannung durch Bewegung der sanften Art!
  Es ist sehr positiv zu bezeichnen, dass der Trend zu aktiver Entspannung immer größer wird.
   
  Im Anhang schlagen wir ihnen und ihren Mitarbeitern ein einmaliges Kennenlernen von QI GONG in ihrem Unternehmen vor.
  (Selbstverständlich lässt sich auch in weitere Folge ein Kurs organisieren.)
   
  Es wurde unsererseits auch darauf geachtet, dass es hier - vermittelt durch die Referenten- nicht um die Religion des Ostens geht, sondern um die wertvollen Übungen um dem Alltagsstress abzubauen und das in Mitteleuropa, angepasst an die Bedürfnisse des 21. Jahrhunderts.
   
  Für das einmalige Schnupperreferat entstehen für Sie folgende Kosten:
  Spesenersatz
  Fahrtspesen: 0,49 Euro/km + ½ bis 1 Tagesdiäten ( 15 -30 Euro)
  Abrechnung mit ReferentIn am Referatstag.
   
  Benötigte Räumlichkeit:
  z.B. Besprechungs- oder Sitzungssaal mit angenehmer Atmosphäre 1,5x 1,5m Fläche/ Person; bestuhlt.
   
  Ablauf:
  Bitte informieren sie uns, wann und wo sie dieses Schnupperseminar ihren Mitarbeitern anbieten wollen.

• Anti- Streßmanagementworkshop
  Tipp: Der/die KinesiologIn, StreßtherapeutIn oder EntspannungstrainerIn lädt zu einem einmaligen Schnupperworkshop ein und bewirbt dabei das Angebot des z.B. Touch 4 Health/ Yoga/ Atmungstrainings- WORKSHOPS
  Anschließend wird 3-5 x eine Einheit "Anti- Streßmanagement" - Kurs in der Firma angeboten.
  Wir vermitteln ihnen gerne kompetente Trainer.
   
• Firmeninterner Gesundheitsmultiplikatoren Workshop
   
  Moderation & Impulsgebung durch Margit Stadler Schauer und Team
   
  Ablauf: Namhaftmachung von nicht leidenden Personen einer Abteilung
  Dauer : mindestens 1 Tag
  Ort: in der Firma oder extern
  max. 20 Personen
   
  Ziel:
  • Erstellung einfacher gesundheitsfördernder Angebote, welche durch die ausgebildeten Workshopteilnehmer multipliziert werden
  • Sensibilisierung der Materie Gesundheit in einer gemeinsamen Unternehmensphilosophie angepasst an die Abteilungleiter.
  • verschiedene Effiziente nicht kostenintensiv umsetzen
     
    
  Kosten der Leistung: Die Durchführung des Workshops ist ein Service des Land OÖ.
   
• Schnuppertraining
  Neue Fitness- Trends ( Walking, Tae Bo, Pilates, ...) und/ oder (Wirbelsäulen)- Gymnastik / 3 Einheiten in der Firma
   
  Tipp: Dem zuvor wird ein Impulsreferat der Arbeitsmedizin zum Thema:
  • Ergonomie am Arbeitsplatz
  • Herz- Kreislauftraining erhöht die Lebens- und Leistungsqualität
  • Laufen/ Walking ist HERZENSSACHE usw. angeboten.
     
• Wöchentliches Massageangebot in der Pause.
  Ein Masseur kommt ins Unternehmen und bietet im 10/15/oder20min. - Takt Nacken - Kopf- oder Rückenmassage an.
   
• Installierung eines Relax- Raumes
  (Aroma- Therapie, Chi- Maschine, Massagesessel, Lichttherapie, Fußzonenmassage, Magnerfeldresonanz, ...) relaxen statt rauchen!
   
• Sport als Teamgeist- Stärkung!
  (Fußball, Kegeln, Wasserball, Eisstockschießen, Eishockey, ...) alle 2 Wochen mit dem Chef, Betriebsrat, ...
   
• Jedes Monat gibt es vom Gesundheitsmanager/ Gesundheitsmultiplikator ihres Unternehmens einen "Anker" = Gesundheitsgruß für den Schreibtisch z.B: Stein mit Vorsatz, Tannenzapfen als Errinnerung, ...
   
• Jonglieren stärkt die Gehirntätigkeit - 1x pro Woche wird in der Firma geübt (in Kleingruppen); je 15 min.
  Wir bieten gerne Unterstützung für den Jongleur- Instruktor!
   
• Brain Gym- Gymnastik: 1x pro Woche 15 min.
  Wir bieten gerne Unterstützung für den Brain-, Gym-Trainer
   
• Installierung eines Fitness- Parcours in der Firma/ Freigelände (wir informieren sie gerne über günstige Angebote)
   
• Installierung einer Reckstange als Streckstange! (siehe FIT im JOB- Tipps)
   
• Angebot von einem Wohlfühlnachmittag/ Wohlfühltag
  Zur Stärkung des Teamgeistes und zur Förderung des Gesundheitsorientierten DENKEN und LEBEN!!
   
• Fragebogenaktion - siehe FIT im JOB- Tipps
   
• Sesselalternative aufzeigen und organisieren / Sitzball, Hocker, ...
  Siehe FIT im JOB- Tipps
   
• Raumduft!
  Ätherische Öle können Leistung steigern und Wohlbefinden schaffen.
  Im Aktionsmonat XY gibt es jeweils 1x wöchentlich einen " Dufttag"!!
   
• Wir kooperieren sehr erfolgreich mit der AUVA.
  Unter anderem nehmen Firmen folgende Angebote sehr gerne und erfolgreich an:
  • AUVA-Medienbus
  • AUVA-Elektrosmog- Messung und Impulsreferat
  • AUVA-Ergonomie- Impulsreferat
  • AUVA- Referenten zu div. Themen: Lärmschutz, usw.
    Nähere Infos bei der AUVA: Telefon (+43 732) 69 20-0
     
• Betriebsausflug neu! Oder Familienfest Fit & Fun
   
  Hier ein Vorschlag:
   
  Programmablauf:
  9.30 Uhr - 10 Uhr - Eintreffen der Gäste
  bis 10.20 Uhr Begrüßungscocktail
  ab 9.30 Musik ( CD) + Moderation auf der Bühne
   
  Beim Eintreffen werden alle Gäste "akkredidiert" (jeder Gast schreibt seinen Vornamen auf einen Button und steckt ihn an der Brust an.
   
  ( 9.45- 10.30 Uhr 2 Betreuer)
  250 Button + Betreuung
   
  Es werden alle Gäste eingeladen, sich auf einer Plakatwand "zu verewigen": Unterschrift + Handumfang
  (9.45-10.30 Uhr)
  Hier schlage ich vor, dass der Betriebsrat und Mitarbeiter die Betreuung = persönliche Begrüßung übernehmen.
   
  Plakatwand !!!
  Ev. Pinwand von Firma
   
  Jeder Gast erhält einen FIT & FUN RAG - Pass
   
  Dieser Pass wird benötigt um:
  • beim Gewinnspiel nachmittags teilnehmen zu können bzw. ist er die Einladung zur Absolvierung der Fit & Fun- Stationen.
  • Es werden 8-10 Stationen zum Thema Gesundheit - Sicherheit - Fitness- Fun angeboten und die Gäste sollten dieses Angebot auch annehmen.
     

  Nach dem Eintreffen nehmen die Gäste auf den Tischen bzw. Sesseln Platz und es folgt
   
  10.15- 10.30 Uhr Begrüßung der Geschäftsleitung - Moderation anschließend 10.30-10.45 Uhr folgt Erklärung des Tages + gemeinsamer Fit & Fun Einstieg!
  (Es wird überraschend gemeinsam geturnt - im Sitzen!!)
   
  Bühnenablauf - Programm:

  Grundsätzlich folgen immer Informationen - Interviews in Abwechslung mit Unterhaltungsmusik.
   
  10.45 - 10.55 Musik
  10.55 - 11.00 Uhr Hinweise auf Stationen + Interviews
  11.00 - 11.05 Uhr Musik
  11.05 - 11.10 Uhr Ernährungstipp + Buffeteröffnung
  11.10 - 11.20 Musik
  11.20 - 11.25 Uhr Hinweis auf Stationen + Fit & Fun Pass
  11.25 - 11.30 Musik
  11.30 - 12.00 Uhr Erste Hilfe Präsentation z.B. Rettungsauto fährt mit Blaulicht vor Halle und Helfer laufen mit Barre ein- auf die Bühne und es folgt Erste Hilfe- "Show" anschl. Interviews
  12.00 - 12.10 Musik
  12.10 - 12.20 Uhr Tipps von den einzelnen StationsbetreuerInnen
  12.20 - 12.30 Uhr Musik
  12.30 - 12.45 Promi - Fitnessparcour
  12.45 - 12.50 Musik
  12.50 - 12.53 Motivation zum Countdown - Fit & fun Pass
  12.53 - 13.10 Brandverhütungsshow
  13.10 - 13.15 Uhr Musik
  13.15 - 13.25 Moderation - Interviews ( Rückblick des Tages und Vorschau!!)
  nun folgt der allg. "Aufbruch" - "Marsch" zum nahegelegenen ... - Gehzeit 45min.
   
  Fit & Fun Parcour ist zu Ende und alle Pässe sollten in den Gewinnboxen sein.
   
  Der Fit & Fun Pass - Vorlage liegt bei - wird in den eine Gewinnbox eingeworfen und zum nahegelegenen ... mittransportiert!!
   
  Vorschlag - Fit & Fun STATIONEN:
  
  10.15 - 13.30 Uhr
  1. Körperfettmessung und Body Maß - Indexmessung + Ernährungsberatung ( Team - Stadler) 2 Betreuer, davon mind. 1 Diätassistentin - Fachfrau
  2. Trendsportgerät z. B. Aerotrim - Astronautentrainer
  3. Reaktionstest
  Es wird anhand von einem Computer die Reaktionszeit, der Reaktionsweg und die Reaktionsleitung gemessen.
  Ablauf:
  Jeweils 2 Personen sitzen in einem "Auto"-Stuhl und haben vor sich je einen TV- sie fahren auf der Straße mit versch. Störungen des Straßenverkehrs. Sie lenken und bremsen und geben Gas, wie in einem Auto - SIMULATION und gleichzeitig wird Reaktion gemessen!
  4. Muskelfuntionstest wird von dipl. Sporttrainer, Sportwissenschafler, Arbeitsmediziner, ... abgenommen.
  5. Scooter- Parcour: Geschicklichkeitsfahren mit dem Scooter (Roller)
  (Slalom + andere Hindernisse)
  6. Relax- Oase:
  Im Sitzen wird man durch einen Fußzonenmassagegerät oder ein Nackenmassagegerät verwöhnt und wird jeweils von 1 Dame aufgefordert, eine schlechte Lebensgewohnheit auf einem Stück Papier aufzuschreiben und wegzuwerfen ( Papierkorb steht bereit) + neuer - gesunder Vorsatz wird besprochen!!!!
  7. Trendsportgerät Bull riding
  8. Energie sammeln auf der Magnetfeldmatte oder Chi- Maschine
  9. Kinderwelt!!!
  Ein Feuerwehrbus mit einer Hüpfburg = Feuerwehrauto + bis 10 Spielestationen
  Kosten für Bus/ Hüpfburg + 10 Stationen + mit 2 geschulten Betreuer
  10. Inline- Skating zum Probieren
  Schuhe werden verliehen und Tipps für Einsteiger von Experten vergeben.
  11. Schnuppergolfen
  12. Jogging- Walking Station
  Experten geben Tipps über richtig Laufen und/oder Walken!! + visuelle Erklärungen + Pulsmessung
  13. Surf Simulator - Trendsportgerät
  Die Gäste erhalten nach Absolvierung jeder Station einen Stempel in ihren Fit & Fun Pass.
  Wenn der Pass ausgefüllt ist, wird er in die Gewinnbox eingeworfen!
  Gewinnspiel entweder am Stehrerhof oder ab 17 Uhr
   
  17-20 Uhr
  TEAM- Trendsportgerät HUMAN TABLE SOCCER
  Obstkörbe als Dekoration!!!
   
  Kostenlose Beratung und Vermittlung von Instruktoren bzw. Referenten erhalten Sie beim Land OÖ./ Landessportdirektion Oö.
  Wir sind gerne für SIE und Ihr TEAM da!!